Tuina Selbstmassage – Shaolin‑Techniken für dein Wohlbefinden
Die Tuina‑Selbstmassage ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Gesundheitslehre. Mit gezielten Griffen, Druckpunkten und streichenden Bewegungen kann sie dabei helfen, Verspannungen zu lösen, den Energiefluss zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. In diesem 5‑Stunden‑Workshop lernen die Teilnehmenden einfache, wirkungsvolle Techniken kennen, die sich jederzeit im Alltag anwenden lassen – für mehr Entspannung, Vitalität und innere Balance.
- Einführung in Ursprung, Prinzipien und mögliche Wirkweisen der Tuina‑Massage
- Erlernen grundlegender Selbstmassage‑Techniken für Kopf, Nacken, Schultern, Rücken, Arme, Beine und Bauch
- Aktivierung wichtiger Akupressurpunkte, die den Energiefluss fördern kann
- Übungen zur Verbesserung von Körperwahrnehmung, Atmung und Achtsamkeit
- Hinweise zur sicheren, achtsamen Anwendung im Alltag
- Raum für individuelle Fragen und persönliche Anpassungen
Der Workshop eignet sich für alle, die eine praktische Methode zur Selbstfürsorge kennenlernen möchten – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Die Techniken sind leicht erlernbar, sofort anwendbar und können zur Entspannung beitragen. Auch für Übende von Qi‑Gong, Tai‑Chi oder Kung‑Fu bietet Tuina eine wertvolle Ergänzung.
- Verspannungen können gelöst und die Beweglichkeit unterstützt werden
- Der Energiefluss kann angeregt und das Wohlbefinden gefördert werden
- Körperbewusstsein und Achtsamkeit können gestärkt werden
- Traditionelle Shaolin‑Gesundheitstechniken werden kennengelernt
- Eine individuelle Selbstmassage‑Routine für den Alltag kann entwickelt werden
Der 5‑Stunden‑Workshop kombiniert praktische Übungen mit kurzen theoretischen Impulsen. Die Teilnehmenden lernen alle Techniken Schritt für Schritt kennen, üben sie direkt an sich selbst und erleben, wie wohltuend die Methoden wirken können. Angenehme Pausen sorgen für einen entspannten, gut strukturierten Ablauf.